Produkt/Näringstabell

Energi och näringsvärden i 100g ätlig del

Den här tabellen är en interaktiv tabell, dvs den kan ändra utformning efter dina krav. Tabellen innehåller ett antal produkter samt data för just dessa produkter. Data som t.ex energivärde, C-vitaminsinnehåll eller vattenmängd. Från början är tabellens produkter sorterade efter bokstavsordning, men om du klickar på t.ex fett sorteras tabellen efter fettmängd i stigande ordning med det lägsta värdet först. Klickar du på fett igen sorteras tabellen i fallande ordning med det högsta värdet först. Du kan även sortera efter andra data.

(Samtliga data i tabellen bygger på information från Frukt & Grönsaksrådets handbok)

Produkt	kJ	kcal	Vatten g	Protein g	Fett g	Kolhydrat g	Kostfibrer g	Kalium mg	Kalcium mg	Järn mg	Selen ug	B-karoten ug	C-vitamin mg
Produkt	kJ	kcal	Vatten g	Protein g	Fett g	Kolhydrat g	Kostfibrer g	Kalium mg	Kalcium mg	Järn mg	Selen ug	B-karoten ug	C-vitamin mg
Ananas	212	51	86.0	0.4	0.4	11.2	1.2	113	7	0.2	1	12	15
Apelsin	193	46	86.0	0.8	0.1	10.3	1.9	158	46	0.2	0	126	53
Aprikos	192	46	86.0	1.4	0.4	9.0	2.1	295	14	0.5	0	1570	10
Aubergine	87	21	92.0	1.1	0.1	3.8	2.5	305	18	0.6	7	42	2
Avocado	670	160	74.0	2.0	15.3	4.1	3.3	600	11	1.0	1	366	8
Banan	405	97	74.0	1.0	0.5	21.8	1.7	395	6	0.4	1	48	9
Banan, mjöl	552	132	65.0	1.3	0.4	30.3	1.7	500	3	0.6	1	680	18
Björnbär	144	34	86.0	0.7	0.4	6.9	5.9	196	32	0.6	0	96	21
Blomkål	105	25	92.0	3.0	0.5	2.1	1.9	435	23	0.7	1	40	73
Blåbär	193	46	86.0	0.7	0.8	8.9	3.1	86	23	0.6	0	13	5
Broccoli	112	27	90.0	3.0	0.4	2.7	2.5	385	48	0.9	1	920	83
Brysselkål	151	36	86.0	3.4	0.3	4.8	4.2	390	42	1.4	1	530	85
Bönor, bond-	245	59	81.0	5.6	0.6	7.5	4.2	250	22	1.9	1	210	33
Bönor, gröna	89	21	90.0	1.8	0.1	3.2	3.9	235	48	1.0	1	400	16
Bönor, vax-	109	26	90.0	1.8	0.1	4.4	2.7	210	45	1.1	1	55	21
Cashewnöt	2431	581	2.3	15.3	46.5	26.5	6.0	560	45	6.0	2	60	0
Champinjoner	86	21	92.0	2.1	0.4	2.1	2.5	425	14	0.8	3	10	5
Cherimoya	404	97	74.0	1.3	0.4	21.6	2.4	113	23	0.5	1	6	9
Citron	154	37	89.0	1.1	0.3	7.3	2.0	138	26	0.1	2	18	53
Dill	218	52	83.0	3.7	0.8	7.4	2.8	750	343	3.2	1	6100	70
Endivesallat	38	9	95.0	1.0	0.1	1.0	2.2	187	22	0.5	1	48	4
Fikon	227	54	84.0	0.8	0.3	11.9	2.5	230	35	0.4	2	84	2
Fänkål	110	26	90.0	2.8	0.4	2.8	3.3	396	64	2.7	1	2100	31
Granatäpple	308	74	81.0	0.7	0.6	16.1	10.0	260	3	0.3	1	40	6
Grapefrukt	126	30	90.0	0.7	0.1	6.5	1.9	148	12	0.1	0	6	39
Groddar, alfalfa-	108	26	91.0	4.0	0.7	0.8	3.0	79	32	1.0	1	9.6	8
Groddar, lins-	500	120	67.3	9.0	0.6	19.1	3.0	322	25	3.2	1	30	17
Groddar, mungböns-	115	28	90.0	3.0	0.4	2.9	3.0	149	13	0.9	1	12	13
Groddar, sojaböns-	590	141	69.0	13.1	6.7	7.0	2.6	484	67	2.1	1	6	15
Gräslök	99	24	92.0	2.8	0.6	1.7	2.1	215	77	1.3	1	3400	41
Grönkål	187	45	85.0	3.3	0.7	6.2	3.8	530	157	1.7	2	3550	120
Guava	204	49	86.0	0.8	0.6	9.9	2.0	285	20	0.3	1	475	184
Gurka	46	11	96.0	0.5	0.1	2.0	1.1	163	2.2	0.2	0	220	9
Hallon	118	28	90.0	1.2	0.6	4.4	3.7	150	27	0.1	0	42	27
Hasselnöt	2695	644	6.4	13.0	62.6	9.3	6.0	445	188	3.6	3	42	1
Hjortron	186	45	84.0	1.3	0.9	7.7	6.3	190	15	0.7	0	900	63
Jordgubbe	154	37	89.0	0.8	0.4	7.4	2.4	198	32	0.5	0	18	66
Jordnöt	2388	571	6.7	25.7	49.0	8.1	8.1	720	58	3.2	2	0	0
Jordärtskocka	253	61	78.0	2.0	0.0	12.9	4.5	560	25	3.4	0	12	6
Kaki	300	72	80.0	0.6	0.2	16.6	2.0	161	8	0.2	1	1290	8
Kaktusfikon	151	36	88.0	0.7	0.5	7.1	2.5	220	56	0.3	1	30	14
Kantarell	56	13	92.0	1.5	0.5	0.7	2.3	450	4	0.9	0	1300	10
Kastanj	780	186	48.5	2.4	2.2	38.7	6.8	520	27	1.0	2	18	43
Kiwi	202	48	84.0	0.9	0.4	10.1	3.8	270	27	0.3	1	108	63
Kokosnöt	1403	335	47.0	3.4	33.5	6.2	9.0	355	14	1.8	1	0	3
Kronärtskocka	141	41	84.0	2.7	0.2	6.9	5.0	340	48	1.6	1	108	11
Krusbär	134	32	89.0	0.8	0.6	5.8	3.4	148	34	0.4	0	174	32
Kumquat	266	64	82.0	0.9	0.1	14.5	7.5	195	44	0.4	2	180	38
Kålrabbi	108	26	91.0	1.7	0.1	4.4	1.8	350	24	0.4	1	24	62
Kålrot	135	32	90.0	1.2	0.2	6.3	1.8	230	35	0.3	0	430	25
Körsbär, sura	207	49	86.0	1.0	0.3	10.5	1.7	173	16	0.3	0	770	10
Körsbär, söta	272	65	82.0	1.9	1.0	11.9	1.7	176	20	0.3	0	69	7
Lime	189	45	88.0	0.7	0.2	10.0	0.5	102	33	0.6	0	6	29
Lingon	216	52	85.0	0.7	0.5	10.9	2.5	87	16	0.4	0	21	4
Lök	126	30	91.0	1.2	0.1	6.0	1.2	192	27	0.4	0	30	6
Mango	279	67	82.0	0.5	0.3	15.3	1.7	156	10	0.1	1	2350	28
Majrova	110	26	90.0	1.1	0.3	4.7	1.9	300	35	0.3	0	60	16
Majs	359	86	76	3.2	1.2	15.3	3.7	305	2	0.6	1	168	7
Mandel	2490	595	4.4	20.0	52.0	13.3	6.6	730	265	5.2	2	120	0
Mangold	87	21	93.0	1.8	0.2	2.9	0.8	380	51	1.8	1	1980	30
Melon, honungs	153	37	90.0	0.5	0.1	8.3	0.9	270	6	0.1	0	24	25
Melon, nät-	152	36	90.0	0.9	0.3	7.4	1.0	310	11	0.2	0	1100	42
Melon, vatten	158	38	91.0	0.6	0.0	8.7	0.6	116	8	0.2	0	20	10
Morot	130	31	89.0	1.0	0.1	6.4	2.4	315	32	0.2	1	9800	6
Nektarin	228	54	86.0	0.9	0.5	11.4	0.4	210	5	0.2	0	445	5
Palsternacka	223	53	81.0	1.6	0.6	10.2	4.5	490	74	0.7	0	20	6
Papaya	170	41	88.0	0.6	0.1	9.2	1.9	255	24	0.1	1	1200	62
Paprika, grön	74	18	94.0	1.1	0.3	2.6	2.0	176	12	0.5	0	193	81
Paprika, gul	77	19	92.0	1.2	0.3	2.7	3.0	165	12	0.3	1	100	170
Paprika, röd	117	28	91.0	1.3	0.5	4.5	1.9	255	13	0.5	0	1790	144
Paranöt	2750	657	3.5	14.3	66.0	3.8	9.0	600	176	2.8	50	78	0
Passionsfrukt	192	46	73.0	2.2	0.7	7.6	15.9	350	12	1.6	1	420	30
Pecannöt	2805	670	4.8	7.8	68.0	9.2	9.0	390	36	2.1	10	78	2
Pepparrot	277	66	75.0	4.5	0.6	10.5	7.3	740	78	1.2	0	20	152
Persika	169	40	88.0	0.7	0.1	9.0	2.1	197	5	0.5	0	325	8
Persilja	116	28	88.0	2.2	0.3	4.0	2.9	710	340	3.6	1	6500	182
Pistaschnöt	2517	602	3.9	20.5	48.5	22.0	3.0	1090	135	6.7	2	140	0
Plommon	228	55	85.0	0.8	0.6	11.3	1.7	172	4	0.3	0	192	10
Potatis	311	74	79.3	1.7	0.1	16.4	1.4	465	4	0.7	0	0	11
Pumpa	103	25	92.0	1.0	0.1	4.8	1.7	340	21	0.8	0	960	9
Purjolök	115	27	90.0	2.9	0.2	3.4	2.1	236	65	0.9	1	885	40
Päron	229	55	84.0	0.4	0.4	12.2	2.8	125	11	0.1	0	12	5
Rabarber	75	18	94.0	0.9	0.2	3.1	1.4	280	140	0.3	1	118	13
Rotselleri	122	29	89.0	1.5	0.5	4.6	3.1	470	36	0.4	1	30	11
Rotpersilja	128	31	83.0	2.3	0.6	3.9	1.6	562	55	1.2	0	30	41
Rädisa	48	11	95.0	0.6	0.1	2.0	1.6	280	41	0.8	0	15	33
Rättika	60	14	94.0	1.0	0.1	2.3	1.6	350	50	0.6	0	20	20
Rödbeta	146	35	88.0	1.5	0.1	6.9	2.5	345	35	0.9	1	7	10
Rödkål	106	25	92.0	1.4	0.3	4.2	1.9	290	37	0.4	1	25	57
Salladskål	65	16	94.0	1.2	0.2	2.2	1.2	150	45	0.3	0	840	27
Sallat, frisée-	48	12	94.0	1.2	0.2	1.2	2.2	315	52	0.8	1	1230	7
Sallat, huvud-	57	14	95.0	1.4	0.2	1.5	1.2	360	65	0.7	1	1600	9
Sallat, isbergs-	43	10	96.0	1.0	0.2	1.1	1.0	215	23	0.5	1	198	4
Savoykål	99	24	91.0	2.0	0.1	3.6	2.5	230	35	0.4	4	600	31
Småcitrus	176	42	88.0	0.6	0.2	9.3	1.9	157	14	0.2	0	550	31
Sockerärt	167	40	83.3	3.4	0.2	6.0	6.0	170	62	0.7	1	408	21
Sparris	97	23	92.0	3.1	0.2	2.2	1.5	300	22	0.7	0	350	33
Spenat	61	15	94.0	1.9	0.5	0.6	1.3	560	93	2.0	1	3750	46
Stjälkselleri	46	11	95.0	0.7	0.1	1.8	1.8	320	70	0.4	1	170	7
Svartrot	248	59	79.0	1.4	0.4	12.3	4.0	320	53	3.3	0	20	4
Tomat	87	21	93.0	1.0	0.2	3.7	1.4	275	11	0.2	1	600	20
Tranbär	162	39	87.0	0.4	0.2	8.7	3.3	80	15	0.7	0	60	10
Valnöt	2760	660	3.6	14.3	62.0	13.1	5.2	500	94	2.1	2	72	3
Vinbär, röda	182	44	86.0	1.2	0.2	9.1	3.4	260	43	0.8	0	72	37
Vinbär, svarta	211	51	82.0	1.4	0.2	10.6	4.9	315	94	1.2	0	130	210
Vindruva	310	74	81.0	0.7	0.6	16.2	1.6	185	11	0.3	0	42	11
Vitkål	95	23	92.0	1.4	0.1	4.0	2.0	270	45	0.4	3	78	36
Vitlök	663	158	59.0	6.4	0.5	31.5	1.5	400	181	1.7	20	0	31
Zuccini	62	15	95.0	1.2	0.1	2.2	1.0	250	15	0.4	0	205	9
Ärter - gröna	259	62	79.0	5.4	0.4	9.0	5.5	370	31	2.0	0	550	40
Äpple	218	52	85.0	0.4	0.1	12.2	1.8	134	6	0.1	0	30	8